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敲黑板!!你的eyes 需要你看完它
数数日子
虽不能在教室里学习
但大家的学习热情还是很高的
雨课堂、腾讯会议、钉钉
各种APP灵活切换
ppt、电子书、各类文档随时查看
为此贴心小薇花了几天的时间为大家找到了-史上-最全-护眼秘籍认真看完你会获益不少呢!
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上完一节课后,记得要远眺几分钟!这样间断性的用眼,可以让眼睛最大限度的得到放松。并且做做适当的身体活动,伸伸腰或者走走路,这样有利于身体肌肉的放松。
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当观看录播课件时,可以自己把握时间,设置手机闹钟,每30~40分钟为一个时间段,休息远眺10分钟。在课间隙要多喝水,下课空闲时间,做一些眨眼训练,促进泪液分泌,缓解干眼症状。
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在家每天坚持做运动。没有器械的话,跳绳、平板支撑、开合跳等都行。可以跟着健身视频认真去做,身体出汗,可以舒缓心情,还能控制体重,并有助于睡眠。此外,不要熬夜,保证足够的睡眠,每天睡眠时间应不少于8小时。
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不沉迷电脑游戏。长时间玩游戏,眼睛对着电脑屏幕,易引起干眼,眼睛得不到休息,可能导致近视加深,熬夜玩伤害更大。其次,不追剧。部分同学追起来也是忘乎所以的。眼睛疲劳不说,还耗费了大量的学习时间。
最后,在每天网课结束后,花十分钟的时间来做眼保健操吧。研究认为,眼保健操可以调节眼肌,缓解视疲劳,使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用👍
贴心薇之前出过一期眼保健操的权威操作
(点击下方链接)
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https://mp.weixin.qq.com/s/qQD0sK6sNa-rxJUjJZQkjA
👀👀👀
同学们,这些秘籍你们记住了吗?
如果没记住的话
先做个眼保健操吧
让眼睛休息一下
待会再来复习一遍吧~
同学们有什么好的护眼方法
也可以在下方评论分享给大家哦~
图源:网络
文字:张晨阳
编辑:田玉杰
审校:陈昭尹
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